الشرقيه اون لاين

المنتدى الرسمى لنادى الشرقيه الرياضى


    القوة العضلية

    شاطر
    avatar
    كابتن سيد
    مؤسس الموقع
    مؤسس الموقع

    عدد المساهمات : 43
    تاريخ التسجيل : 31/08/2010
    العمر : 32
    الموقع : http://sharkiaonline.yoo7.com
    المزاج : لووووووووووووووووووز

    القوة العضلية

    مُساهمة  كابتن سيد في الجمعة سبتمبر 03, 2010 11:06 am


    تقديم
    تعتبر القوة العضلية من أهم عناصر اللياقة البدنية اللازمة للممارسة الرياضية الفعالة , حيث يتوقف مستوى اللاعب على مقدار ما يتمتع به من قوة عضلية مناسبة للتنافس ، وهى كما يذكر محمد
    صبحي حسنين من أهم القدرات البدنية على الإطلاق , فهي الدعامة التي تعتمد عليها الحركة
    والممارسة الرياضية لارتباطها بالقوام الجيد والصحة العامة والشخصية .
    القوة العضلية هي قدرة الجسم على إخراج القوة ، والقوة قدرة هامة لجميع الرياضات لكل من الرجال والنساء ، فالألياف العضلية في العضلات تستجيب عندما تخضع لتأثير ثقل أو مقاومة ؛ وهذه الاستجابة تجعل العضلة أكثر كفاءة وقدرة على الاستجابة بصورة أفضل للجهاز العصبي المركزي .
    ** والقوة العضلية هي :
    " إمكانية العضلة أو مجموعة العضلات في التغلب على مقاومة خارجية أو مقاومتها ".
    وأشكال المقاومة التي يمكن للقوة العضلية التغلب عليها مثل :
    ? أي ثقل خارجي ( أثقال منافس ) كما في رياضة رفع الأثقال والمصارعة والجودو .
    ? وزن جسم اللاعب كما في أنشطة الوثب , الجمباز , الغطس .
    ? الاحتكاك كما في رياضة الانزلاق , أرضيات الملاعب (رملية , أسفلت , ترتان ).
    ? مقاومة الوسط كما في السباحة والعدو ضد الرياح والهواء .



    أنواع القوة العضلية :
    1. القوة العضلية القصوى. Maximum Strength.
    2. القوة المميزة بالسرعة . Power.
    3. تحمل القوة . Muscular Endurance.






    أولا - القوة العضلية القصوى :
    "هي أقصى قوة يمكن للعضلة أو مجموعة العضلات إنتاجها من انقباض إرادي واحد "
    ـ أي تنتج القوة العضلية القصوى نتيجة استثارة أكبر عدد ممكن من الألياف العضلية ؛وتكون سرعة الانقباض بطيئة إلى حد كبير أو تتسم بالثبات ؛ أما زمن استمرار انقباض هذا النوع من العمل العضلي فيتراوح من 1 : 15 ث .


    ثانيا - القوة المميزة بالسرعة :
    " هي مقدرة العضلات في التغلب على مقاومة خارجية بأسرع مايمكن "
    أي تكون نتيجة ارتباط القوة × السرعة .
    وتعتبر القوة المميزة بالسرعة عامل هام ومركب أساسي للأداء الفعال في غالبية الأنشطة الرياضية ، وتزيد فيها كمية الألياف العضلية المستثارة ولكن بأقل من القوة القصوى ، أما سرعة الانقباض العضلي فتكون عالية جدا ، أما زمن الانقباض العضلي فلا يزيد عن ثانية واحدة .
    ثالثا تحمل القوة :
    " وهى مقدرة الفرد على الاستمرار في بذل جهد بدني ضد مقاومات لفترة طويلة من الوقت " .
    والانقباض العضلي الناتج يحدث باستثارة عدد قليل من الألياف العضلية ، ويستمر زمن الانقباض العضلي من 45 ث إلى عدد كبير من الدقائق .

    avatar
    M7mD MaHdY
    المراقب العام على المنتدى

    عدد المساهمات : 20
    تاريخ التسجيل : 01/09/2010
    العمر : 32
    الموقع : http://hamadamahdy.blogspot.com/
    المزاج : عنب

    رد: القوة العضلية

    مُساهمة  M7mD MaHdY في الأربعاء سبتمبر 08, 2010 7:51 pm

    مشكور ياكابتن ع المعلومات..موضوع رائع وديما للامام..دمت بخير وفى انتظار المزيد bounce bounce bounce

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس سبتمبر 21, 2017 4:28 am